Пережити спеку: поради від рятувальників

Що варто робити й чого не робити, аби не постраждати від спеки цими днями
     432  

Головне управління ДСНС України у Львівській області нагадує про основні правила поведінки в період спеки.

Люди з підвищеною чутливістю до спеки мають залишатися у прохолодних або кондиційованих приміщеннях протягом того часу, коли сонце перебуває в найбільш активній фазі (з 12:00 до 16:00).

У разі використання в приміщеннях вентиляторів та кондиціонерів остерігайтеся протягів і переохолодження.

Рекомендовано вживати більше води й інших безалкогольних напоїв, щоб запобігти зневодненню організму.

Для компенсації втрат рідини та мікроелементів рекомендується вживати: підсолену та мінеральну лужну воду, молочнокислі напої (знежирене молоко, молочна сироватка), соки, несолодкі відвари ягід та фруктів, зелений чай.

За змоги обмежити фізичні навантаження, особливо під відкритим сонцем і в години найбільшої спеки.

У житлових і службових приміщеннях рекомендовано проведення щоденного вологого прибирання.

У період літньої спеки потрібно обирати одяг з легких і натуральних матеріалів, носити головні убори, також слід уникати тісної одежі.

Щоденно приймайтеидуш. Адже спека – це той період, коли можна не обмежувати проведення водних процедур.

Вживати їжу, що легко засвоюється, з багатим вмістом вітамінів і мінеральних речовин, надавати перевагу овочам і фруктам, уникати вживання алкоголю, особливо це стосується важких алкогольних напоїв.